Crianças e yoga - começando e aproveitando cedo
A yoga traz inúmeros benefícios para nosso corpo como um
todo: isto se diz há muito tempo. Com satisfação, me deparei com uma
reportagem na ZH de sábado e domingo, de
7 e 8 de maio, denominada ‘Yoga mirim’.
A repórter Camila Kosachenco fez um passeio pelos benefícios
da yoga na mais tenra idade, dizendo que
‘ Para crianças a partir dos dois anos, as
tradicionais posturas do ioga viram posição "do gato" , "do
cachorro" ou "do leão", e a respiração é exercitada por meio do
movimento da "barriga dançante". De forma lúdica, divertida e repleta
de associações, a prática milenar ajuda as crianças a desenvolver a consciência
corporal e o autoconhecimento.’
Eu mesma experiencio, nas aulas de holos yoga, que são ministradas pela Maria do Carmo Correa no
Espaço Holístico Feira Mística Fortuna, em Porto Alegre, excelente e sensível
terapeuta que literalmente nos leva de volta á infância, a cada sessão. Uma parada no dia a dia corrido, mesclada com
relaxamento e meditação oportunizam a qualquer pessoa uma reinvenção de si
mesmo, num revelador encontro.
Mas
voltando às crianças, nos diz ZH: ‘Diferentemente das
técnicas voltadas aos adultos, o chamado ioga kids não é focado na realização
de meditação e posturas, embora as mais simples possam ser executadas. Durante
os 50 minutos de aula, meninos e meninas são estimulados a trabalhar coletividade,
noção de espaço, imaginação e criatividade por meio de histórias, danças e
brincadeiras.
Na
escola Balasana Yoga Kids Brasil, inaugurada em março deste ano em Porto
Alegre, o encontro começa com um momento de concentração, em que as crianças
fazem o famoso "OM", também conhecido como "som da
natureza". Em seguida, realizam um pequeno aquecimento em todo o corpo.
Nesse momento, podem bater os pés no chão, massagear as próprias pernas e
movimentar o pescoço para ativar o organismo. Passada a agitação do aquecimento,
é hora de praticar o ioga.
Embalados por uma história contada pela instrutora Juliana Rosa,
os alunos com idades entre quatro e 10 anos viajam para além das paredes da
sala. Invadem uma floresta encantada onde encontram árvores, borboletas, cachorros,
gatos, cobras e leões, que liberam um "pozinho mágico da felicidade".
A cada animal, uma nova postura do ioga é realizada. Antes de colocar o ponto
final na trama, um novo exercício é realizado. Desta vez, o foco é na
respiração: de olhos fechados e concentrados no entra e sai de ar dos pulmões,
os alunos meditam por 30 segundos e depois podem relaxar no tapete.Apesar do
tom de brincadeira, a atividade traz uma série de benefícios, que vão desde a
melhora na postura até um aumento da concentração.
A
ciência comprova
Não
é só na observação que se baseiam os benefícios da ioga: algumas pesquisas
científicas já investigam os efeitos da prática para os pequenos. Em 2009, a
Health Science and Management, de Taiwan, realizou um estudo em que observou 31
crianças com idades entre sete e 12 anos que praticaram ioga por sete semanas.
Nos resultados, os especialistas viram melhora na flexibilidade, na força
muscular e na capacidade cardiorrespiratória. Como saúde física e mental
caminham juntas, o levantamento sugere que as crianças tenham se beneficiado
psicologicamente também.
Na
mesma linha, a doutora em neurofisiologia queniana Shirley Telles — referência
mundial nos estudos que investigam os efeitos terapêuticos da ioga e da
meditação sobre a mente e o corpo — defende que o cérebro é mais suscetível aos
estímulos internos e externos nos dois primeiros anos de vida. Em texto
publicado em 2012 no livro Child and Adolescent Mental Health, ela diz que essa
constatação justificaria o início da prática "o quanto antes".
Entretanto, ela faz uma ressalva: não há estudos que comprovem que crianças que
iniciem a ioga cedo sejam mais saudáveis tanto física quanto mentalmente.’
Só isto já é suficiente
para desejar e ser uma ativista da inserção da yoga e da meditação no currículo
escolar. Funciona!
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